Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.
Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.
Αυτό το μικρό βιβλίο αποτελεί ένα πολύτιμο πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου.
Peter Cooper καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Ρέντινγκ
Μετάφραση:
Τατιάνα Γαλάτουλα
Είδος:
Βιβλίο
Σειρά:
Αντιμετωπίζοντας
ISBN:
978-960-653-147-7
Έτος έκδοσης:
04/11/2020
Δέσιμο:
Μαλακό εξώφυλλο
Διαστάσεις:
12 x 17.7 εκ.
Σελίδες:
112
Ο Colin Espie, PhD, DSc, FRSM, FBPsS, γεννήθηκε το 1957 στη Σκοτία. Είναι καθηγητής Ιατρικής του Ύπνου στη Σχολή Κλινικών Νευροεπιστημών Νάφιλντ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, καθώς και βοηθός καθηγητή στο Κολέγιο Σόμερβιλ. Ασχολείται ενεργά με την εξέλιξη του Ινστιτούτου Ύπνου & Κιρκαδικών Νευροεπιστημών (SCNi). Η έρευνά του επικεντρώνεται ειδικότερα στην αξιολόγηση και τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, και κυρίως στη διαχείριση της αϋπνίας μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, καθώς και σε μελέτες σχετικά με τα αίτια και την παθοφυσιολογία της αϋπνίας.
Warning: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/oistrolabos/public_html/product_info.php on line 540
Επιλέξτε νομό για να δείτε τα μεταφορικά του προϊόντος:
* Για πιο ακριβή αποτελέσματα προσθέστε όλα τα προϊόντα στο καλάθι σας και υπολογίστε τα μεταφορικά στην ολοκλήρωση της παραγγελίας. Οι δυσπρόσιτες περιοχές επιβαρύνονται με 2.5€
